Kadar denyutan jantung memainkan peranan penting dalam membolehkan anda membawa senaman anda ke tahap seterusnya dengan memperkenalkan beberapa perubahan pada cara anda melatih badan anda dan memantaunya.Rutin senaman yang serupa (iaitu tempoh jarak berenang) akan membawa hasil yang lebih baik sebaik sahaja anda merancangnya dengan mengambil kira kadar denyutan jantung.Hari ini, kita akan membincangkan kelebihan amonitor kadar jantungdan menunjukkan kepada anda bagaimana pemantauan kadar jantung boleh meningkatkan kesihatan jantung anda dengan menjadikan senaman anda lebih cekap.
Adakah Pemantauan Kadar Jantung Perlu Untuk anda?
Sudah tentu!Biar kami beritahu anda sebabnya… Kadar denyutan jantung anda ialah cara yang paling penting, realistik dan tepat untuk mengenal pasti dan mengukur keamatan senaman anda dalam mana-mana senaman yang mungkin anda lakukan. Selain itu, anda boleh menggunakan maklumat ini untuk mengetahui pada mana-mana hari tertentu sama ada badan anda berjalan pada tahap puncak anda atau melebihi tahap kecergasan semasa.Apabila bercakap tentang aktiviti fizikal, anda akan mengenali diri anda sendiri.Mengesan maklumat ini adalah penting dan berharga apabila menilai keseluruhan keadaan fizikal dan tahap kecergasan anda.Chileafmenawarkan pelbagai peranti pintar untuk pemantauan kadar jantung, termasukTali dada denyutan jantung ECG, PPG lilitan denyutan jantung, pemantauan kesihatan hujung jari, dan banyak lagi.Menggunakan penderia ketepatan tinggi, anda boleh memantau kadar denyutan jantung senaman dengan tepat dalam masa nyata, serasi dengan IOS/Android, komputer, ANT+ dan peranti lain, untuk mencapai penyimpanan dan tontonan data, untuk memenuhi keperluan orang yang berbeza.Mari lihat kelebihan menggunakan monitor kadar jantung.
1:Sumber Maklum Balas Malar
Pernah mendengar istilah "Kesedaran adalah kuasa?"Jika ya, maka anda tahu bahawa memakai monitor kadar jantung akan mempunyai penilaian yang tepat dan petunjuk keadaan sistem kardiovaskular anda semasa melakukan aktiviti fizikal.Ramai di antara kita percaya bahawa senaman keras menunjukkan banyak berpeluh.Walau bagaimanapun, itu tidak selalu merupakan penunjuk yang boleh dipercayai.Pemantau kadar jantung memberi anda maklum balas objektif tentang keamatan senaman anda.Selain itu, anda boleh memakainya sambil membakar kalori dengan mengambil bahagian dalam senaman tidak berstruktur seperti kerja rumah, mendaki, dsb.
2: Latihan Keselamatan
Jika anda mempunyai pemantau kadar denyutan jantung, ia akan membantu melindungi diri anda daripada bersenam terlalu lama dan tidak mencukupi.Tanpa alat ini, anda tidak akan dapat mengetahui bila anda perlu berhenti atau berehat.Isyarat yang anda terima pada monitor kadar jantung semasa bersenam menjadikan ini pilihan yang mudah dan jelas.Setiap kali kadar denyutan jantung anda meningkat, anda tahu sudah tiba masanya untuk berhenti seketika, berehat, menarik nafas panjang dan meringkaskan set yang telah anda lakukan.
3: Tahap Kecergasan yang Dipertingkatkan
Apabila anda semakin cergas secara aerobik, kemungkinan degupan jantung anda akan turun lebih cepat selepas bersenam.Dengan monitor kadar jantung, anda boleh memantau kadar denyutan pemulihan anda dengan cekap.Kadar degupan jantung pemulihan sebenarnya adalah penanda untuk kematian kardiovaskular yang lebih tinggi, itulah sebabnya penting untuk memantau pemulihan kadar jantung anda, sama ada anda menggunakan pemantau kadar jantung atau tidak.Perubahan dalam kadar denyutan jantung pemulihan, dan rangsangan yang tidak dijangka dalam masa pemulihan , boleh menjadi tanda terlalu banyak latihan.Nasib baik, pemantau kadar jantung memudahkan pengukuran kadar denyutan pemulihan anda.Dengan monitor kadar jantung yang lebih maju, anda boleh menyimpan data setiap hari atau memuat naiknya ke log latihan anda.
4: Buat Pelarasan Senaman Pantas
Sesetengah mendapati mereka bersenam lebih keras apabila mereka mendapat maklum balas yang ditawarkan oleh monitor denyutan jantung.Seperti yang dinyatakan sebelum ini, monitor kadar jantung menyediakan maklumat objektif yang boleh anda gunakan semasa senaman untuk melaraskan keamatan.Ini bermakna apabila anda melihat monitor kadar jantung anda dan mendapati kadar denyutan jantung anda lebih rendah daripada biasa, anda boleh melaraskan dengan cepat untuk kembali ke zon anda.Seperti yang anda lihat, monitor kadar jantung memastikan anda tidak membuang masa bersenam pada intensiti yang terlalu rendah.Begitu juga, anda boleh menyemak apabila degupan jantung anda menjadi terlalu tinggi dan menurunkan sedikit intensiti untuk mengelakkan senaman yang berlebihan.Jadi, pemantau kadar jantung bertindak sebagai jurulatih anda.Ia akan menunjukkan kepada anda bila untuk menarik balik dan bila untuk mengepamnya!Ini membantu anda menentukan perkara yang ingin anda capai dan memastikan hasil terbaik untuk masa yang anda masukkan ke dalam pelan senaman anda, meningkatkan keselamatan kecergasan.
5: Beberapa Pemantau Kadar Jantung Menawarkan Ciri Tambahan
Jika anda melawati tapak web Chileaf Electronics, anda akan menemui beberapa pemantau kadar jantung dengan ciri tambahan untuk menjejaki kesihatan keseluruhan anda.Sebagai contoh,pemantau kadar jantung pasukanboleh memantau kadar denyutan jantung berbilang pelajar pada masa yang sama dan menyimpan data di latar belakang, termasuk kadar denyutan jantung purata, kadar denyutan jantung maksimum dan ketumpatan senaman.Monitor lilitan denyutan jantung, dengan ciri seperti data kalori dan pengiraan langkah, membolehkan anda menetapkan kawasan sasaran untuk kadar denyutan jantung anda, dan sebaik sahaja anda bersenam di luar kawasan yang telah ditetapkan, monitor akan mula berbunyi bip.Sesetengah pemantau kadar jantung juga mempunyai fungsi pemantauan oksigen darah, sepertimonitor lilitan lengan CL837, monitor hujung jari CL580, dan tjam pemantauan oksigen darah XW100.Fungsi tambahan ini memberikan gambaran menyeluruh tentang kesihatan anda, dan menganalisis data ini akan membantu anda melaraskan rejimen senaman anda.
Pemantau kadar jantung adalah salah satu daripada banyak cara untuk memantau intensiti senaman.Walau bagaimanapun, ia adalah salah satu cara paling mudah dan selamat untuk menjaga kesihatan jantung anda dengan baik.Selain itu, model yang lebih baharu memantau kalori yang dibakar dan menawarkan ciri tambahan, seperti yang dijelaskan di atas.Secara keseluruhannya, ini adalah cara terbaik untuk memastikan anda bersenam dengan intensiti yang betul untuk memaksimumkan manfaat kesihatan anda.
Masa siaran: Jun-07-2023