Kadar jantung memainkan peranan penting dalam membolehkan anda mengambil senaman anda ke Levelby seterusnya memperkenalkan beberapa perubahan kepada bagaimana anda melatih badan anda dan memantaunya. Rutin senaman yang sama (tempoh IETHE jarak berenang) akan membawa hasil yang lebih baik sebaik sahaja anda merancang dengan kadar denyutan jantung. Hari ini, kita akan membincangkan kelebihan amonitor kadar jantungDan tunjukkan kepada anda bagaimana pemantauan kadar jantung dapat meningkatkan kesihatan jantung anda dengan membuat senaman anda lebih cekap.
Adakah pemantauan kadar jantung diperlukan untuk anda?
Sudah tentu! Marilah kami memberitahu anda mengapa ... kadar jantung anda adalah cara yang paling penting, realistik, dan tepat untuk mengenal pasti dan mengukur intensiti senaman anda dalam mana -mana latihan yang anda mungkin terlibat. Selain itu, anda boleh menggunakan maklumat ini untuk mengetahui pada hari tertentu sama ada Badan anda berjalan di paras puncak anda atau melebihi tahap kecergasan semasa. Apabila ia datang kepada aktiviti fizikal, anda mengenali diri anda. Mengesan maklumat ini adalah penting dan berharga apabila menilai keadaan fizikal dan tahap kecergasan keseluruhan anda.ChileafMenawarkan pelbagai peranti pintar untuk pemantauan kadar jantung, termasukTali dada kadar jantung ECG, Armband kadar jantung PPG, Pemantauan Kesihatan Fingertip, dan banyak lagi. Menggunakan sensor ketepatan tinggi, anda boleh memantau kadar senaman secara tepat dalam masa nyata, serasi dengan iOS/Android, komputer, ANT+ dan peranti lain, untuk mencapai penyimpanan data dan tontonan, untuk memenuhi keperluan orang yang berbeza. Mari lihat kelebihan menggunakan monitor kadar jantung.
1: Sumber maklum balas berterusan
Pernah mendengar istilah "kesedaran adalah kuasa?" Jika ya, maka anda tahu bahawa memakai monitor kadar jantung akan mempunyai penilaian yang tepat dan petunjuk keadaan sistem kardiovaskular anda semasa melakukan aktiviti fizikal. Ramai di antara kita percaya bahawa latihan keras menunjukkan banyak berpeluh. Walau bagaimanapun, itu tidak selalu menjadi petunjuk yang boleh dipercayai. Monitor kadar jantung memberi anda maklum balas objektif mengenai intensiti latihan anda. Juga, anda boleh memakainya semasa membakar kalori dengan mengambil bahagian dalam latihan yang tidak berstruktur seperti kerja rumah, mendaki, dll.
2: Latihan Keselamatan
Sekiranya anda mempunyai monitor kadar jantung, ia akan membantu melindungi diri anda daripada bekerja terlalu lama dan tidak mencukupi. Tanpa alat ini, anda tidak akan dapat memberitahu apabila anda perlu berhenti atau berehat. Isyarat yang anda terima pada monitor kadar jantung semasa bersenam menjadikan ini pilihan yang mudah dan jelas. Setiap kali kadar denyutan jantung anda meningkat, anda tahu sudah tiba masanya untuk berhenti sejenak, berehat, menarik nafas panjang, dan meringkaskan set yang telah anda lakukan.
3: Tahap kecergasan yang dipertingkatkan
Apabila anda menjadi lebih sesuai dengan aerobik, kemungkinan kadar denyutan jantung anda akan turun lebih cepat selepas senaman. Dengan monitor kadar jantung, anda dapat memantau kadar jantung pemulihan anda dengan cekap. Kadar jantung pemulihan, sebenarnya, penanda untuk kematian kardiovaskular yang lebih tinggi, sebab itu penting untuk memantau pemulihan kadar jantung anda, sama ada anda menggunakan monitor kadar jantung atau tidak. Perubahan dalam kadar jantung pemulihan, dan rangsangan yang tidak dijangka dalam masa pemulihan, boleh menjadi tanda overtraining. Nasib baik, monitor kadar denyutan membuat mengukur kadar jantung pemulihan anda mudah. Dengan monitor kadar jantung yang lebih maju, anda boleh menyimpan data setiap hari atau memuat naiknya ke log latihan anda.
4: Buat pelarasan senaman cepat
Ada yang mendapati mereka bersenam lebih keras apabila mereka mempunyai monitor kadar jantung yang ditawarkan. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, monitor kadar jantung menyediakan maklumat objektif yang boleh anda gunakan semasa senaman untuk menyesuaikan intensiti. Ini bermakna apabila anda melihat monitor kadar jantung anda dan perhatikan kadar jantung anda lebih rendah daripada biasa, anda boleh dengan cepat menyesuaikan diri dengan kembali ke zon anda. Seperti yang anda dapat lihat, monitor kadar jantung memastikan anda tidak membuang masa bekerja pada intensiti yang terlalu rendah. Begitu juga, anda boleh menyemak apabila kadar denyutan anda semakin tinggi dan menurunkan intensiti sedikit untuk mengelakkan terlalu banyak latihan. Oleh itu, monitor kadar denyutan jantung bertindak sebagai jurulatih anda. Ia akan menunjukkan kepada anda bila hendak menarik balik dan kapan untuk mengepamnya! Ini membantu anda menentukan apa yang anda ingin capai dan memastikan hasil terbaik untuk masa yang anda masukkan ke dalam pelan senaman anda, meningkatkan keselamatan kecergasan.
5: Beberapa monitor kadar jantung menawarkan ciri tambahan
Jika anda melawat laman web Chileaf Electronics, anda akan mendapati beberapa monitor kadar jantung dengan ciri tambahan untuk mengesan kesihatan anda secara keseluruhan. Contohnya,monitor kadar jantung pasukanBoleh memantau kadar jantung pelbagai pelajar pada masa yang sama dan menyimpan data di latar belakang, termasuk kadar jantung purata, kadar jantung maksimum dan ketumpatan senaman. Pemantauan armand kadar jantung, dengan ciri -ciri seperti data kalori dan pengiraan langkah, membolehkan anda menetapkan kawasan sasaran untuk kadar jantung anda, dan sebaik sahaja anda bersenam di luar kawasan yang telah ditetapkan, monitor akan mula berbunyi. Beberapa monitor kadar jantung juga mempunyai fungsi pemantauan oksigen darah, sepertimonitor armband CL837, monitor hujung jari CL580, dan tDia XW100 Watch Pemantauan Oksigen Darah. Fungsi tambahan ini memberikan gambaran yang komprehensif tentang kesihatan anda, dan menganalisis data ini akan membantu anda menyesuaikan rejimen latihan anda.
Pemantauan kadar jantung adalah salah satu cara untuk memantau intensiti senaman. Walau bagaimanapun, ia adalah salah satu cara yang paling mudah dan paling selamat untuk menjaga kesihatan jantung anda. Juga, model yang lebih baru memantau kalori dibakar dan menawarkan ciri tambahan, seperti yang dijelaskan di atas. Secara keseluruhannya, ia adalah cara yang baik untuk memastikan anda melakukan intensiti yang betul untuk memaksimumkan manfaat kesihatan anda.
Masa Post: Jun-07-2023
