Kadar denyutan jantung memainkan peranan penting dalam membolehkan anda membawa senaman anda ke tahap seterusnya dengan memperkenalkan beberapa perubahan pada cara anda melatih badan anda dan memantaunya. Rutin senaman yang serupa (iaitu tempoh jarak renang) akan memberikan hasil yang lebih baik sebaik sahaja anda merancangnya dengan mengambil kira kadar denyutan jantung. Hari ini, kita akan membincangkan kelebihan amonitor kadar denyutan jantungdan menunjukkan kepada anda bagaimana pemantauan kadar denyutan jantung dapat meningkatkan kesihatan jantung anda dengan menjadikan senaman anda lebih cekap.
Adakah Pemantauan Kadar Jantung Perlu Untuk Anda?
Sudah tentu! Biar kami beritahu anda sebabnya… Kadar denyutan jantung anda adalah cara yang paling penting, realistik dan tepat untuk mengenal pasti dan mengukur intensiti senaman anda dalam sebarang senaman yang anda lakukan. Selain itu, anda boleh menggunakan maklumat ini untuk mengetahui pada mana-mana hari tertentu sama ada badan anda berjalan pada tahap puncak anda atau melebihi tahap kecergasan semasa. Apabila melibatkan aktiviti fizikal, anda akan mengenali diri anda. Menjejaki maklumat ini adalah penting dan berharga apabila menilai keadaan fizikal dan tahap kecergasan anda secara keseluruhan.Chileafmenawarkan pelbagai peranti pintar untuk pemantauan kadar denyutan jantung, termasukTali dada kadar denyutan jantung ECG, Gelang lengan kadar denyutan jantung PPG, pemantauan kesihatan hujung jari, dan banyak lagi. Menggunakan sensor berketepatan tinggi, anda boleh memantau kadar denyutan jantung senaman dengan tepat dalam masa nyata, serasi dengan IOS/Android, komputer, ANT+ dan peranti lain, untuk mencapai penyimpanan dan tontonan data, bagi memenuhi keperluan orang yang berbeza. Mari kita lihat kelebihan menggunakan monitor kadar denyutan jantung.
1: Sumber Maklum Balas Berterusan
Pernah dengar istilah “Kesedaran itu kuasa?” Jika ya, anda tahu bahawa memakai monitor kadar denyutan jantung akan memberikan penilaian dan petunjuk yang tepat tentang keadaan sistem kardiovaskular anda semasa melakukan aktiviti fizikal. Ramai di antara kita percaya bahawa senaman yang keras menunjukkan banyak berpeluh. Walau bagaimanapun, itu tidak selalunya petunjuk yang boleh dipercayai. Monitor kadar denyutan jantung memberi anda maklum balas yang objektif tentang intensiti senaman anda. Anda juga boleh memakainya sambil membakar kalori dengan menyertai senaman tidak berstruktur seperti kerja rumah, mendaki, dsb.
2: Latihan Keselamatan
Jika anda mempunyai monitor kadar denyutan jantung, ia akan membantu melindungi diri anda daripada bersenam terlalu lama dan tidak mencukupi. Tanpa gajet ini, anda tidak akan dapat mengetahui bila anda perlu berhenti atau berehat. Isyarat yang anda terima pada monitor kadar denyutan jantung semasa bersenam menjadikannya pilihan yang mudah dan jelas. Setiap kali kadar denyutan jantung anda meningkat, anda tahu sudah tiba masanya untuk berhenti seketika, berehat, menarik nafas dalam-dalam dan meringkaskan set yang telah anda lakukan.
3: Tahap Kecergasan yang Dipertingkatkan
Apabila anda menjadi lebih cergas secara aerobik, kemungkinan besar kadar denyutan jantung anda akan menurun dengan lebih cepat selepas bersenam. Dengan monitor kadar denyutan jantung, anda boleh memantau kadar denyutan jantung pemulihan anda dengan cekap. Kadar denyutan jantung pemulihan sebenarnya merupakan penanda untuk kematian kardiovaskular yang lebih tinggi, oleh itu adalah penting untuk memantau kadar denyutan jantung pemulihan anda, sama ada anda menggunakan monitor kadar denyutan jantung atau tidak. Perubahan dalam kadar denyutan jantung pemulihan, dan peningkatan masa pemulihan yang tidak dijangka, mungkin merupakan tanda latihan berlebihan. Nasib baik, monitor kadar denyutan jantung memudahkan pengukuran kadar denyutan jantung pemulihan anda. Dengan monitor kadar denyutan jantung yang lebih canggih, anda boleh menyimpan data setiap hari atau memuat naiknya ke log latihan anda.
4: Buat Pelarasan Senaman Pantas
Ada yang mendapati mereka bersenam lebih keras apabila mereka mendapat maklum balas yang ditawarkan oleh monitor kadar denyutan jantung. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, monitor kadar denyutan jantung memberikan maklumat objektif yang boleh anda gunakan semasa senaman untuk melaraskan intensiti. Ini bermakna apabila anda melihat monitor kadar denyutan jantung anda dan mendapati kadar denyutan jantung anda lebih rendah daripada biasa, anda boleh menyesuaikan diri dengan cepat untuk kembali ke zon anda. Seperti yang anda lihat, monitor kadar denyutan jantung memastikan anda tidak membuang masa bersenam pada intensiti yang terlalu rendah. Begitu juga, anda boleh menyemak bila kadar denyutan jantung anda menjadi terlalu tinggi dan menurunkan intensiti sedikit untuk mengelakkan senaman berlebihan. Jadi, monitor kadar denyutan jantung bertindak sebagai jurulatih anda. Ia akan menunjukkan kepada anda bila hendak berehat dan bila hendak meningkatkannya! Ini membantu anda menentukan apa yang anda ingin capai dan memastikan hasil terbaik untuk masa yang anda luangkan dalam pelan senaman anda, sekali gus meningkatkan keselamatan kecergasan.
5: Sesetengah Monitor Kadar Jantung Menawarkan Ciri Tambahan
Jika anda melayari laman web Chileaf Electronics, anda akan menemui beberapa monitor kadar denyutan jantung dengan ciri tambahan untuk menjejaki kesihatan keseluruhan anda. Contohnya,pemantau kadar denyutan jantung pasukanboleh memantau kadar denyutan jantung berbilang pelajar pada masa yang sama dan menyimpan data di latar belakang, termasuk kadar denyutan jantung purata, kadar denyutan jantung maksimum dan ketumpatan senaman. Monitor gelang lengan kadar denyutan jantung, dengan ciri-ciri seperti data kalori dan pengiraan langkah, membolehkan anda menetapkan kawasan sasaran untuk kadar denyutan jantung anda, dan sebaik sahaja anda bersenam di luar kawasan yang telah ditentukan, monitor akan mula berbunyi bip. Sesetengah monitor kadar denyutan jantung juga mempunyai fungsi pemantauan oksigen darah, sepertimonitor gelang lengan CL837, monitor hujung jari CL580, dan tjam tangan pemantauan oksigen darah XW100Fungsi tambahan ini memberikan gambaran menyeluruh tentang kesihatan anda dan menganalisis data ini akan membantu anda melaraskan rejimen senaman anda.
Monitor kadar denyutan jantung adalah salah satu daripada banyak cara untuk memantau intensiti senaman. Walau bagaimanapun, ia merupakan salah satu cara paling mudah dan selamat untuk menjaga kesihatan jantung anda. Selain itu, model yang lebih baharu memantau kalori yang dibakar dan menawarkan ciri tambahan, seperti yang dijelaskan di atas. Secara keseluruhan, ia merupakan cara yang bagus untuk memastikan anda bersenam dengan intensiti yang betul untuk memaksimumkan manfaat kesihatan anda.
Masa siaran: 07-Jun-2023
