Manakala yang klasiktali dada kadar denyutan jantungkekal sebagai pilihan yang popular, monitor kadar denyutan jantung optik telah mula mendapat perhatian, kedua-duanya di bahagian bawahjam tangan pintardanpenjejak kecergasanpada pergelangan tangan, dan sebagai peranti kendiri pada lengan bawah. Mari kita senaraikan kebaikan dan keburukan monitor kadar denyutan jantung pergelangan tangan.
Kelebihan
Bersama-sama dengan percambahan penjejak kecergasan berasaskan pergelangan tangan seperti Apple Watch, Fitbit dan Wahoo ELEMNT Rival, kita juga melihat penggunaan monitor kadar denyutan jantung optik yang meluas. Kadar denyutan jantung optik telah digunakan dalam persekitaran perubatan selama bertahun-tahun:klip jari digunakan untuk mengukur kadar denyutan jantungmenggunakan fotopletismografi (PPG). Dengan menyinari cahaya intensiti rendah pada kulit anda, sensor dapat membaca turun naik aliran darah di bawah kulit dan mengesan kadar denyutan jantung, serta metrik yang lebih kompleks seperti oksigen darah, yang telah diteliti semasa peningkatan COVID-19.
Memandangkan anda mungkin memakai jam tangan atau penjejak kecergasan, adalah wajar untuk menyentuh sensor kadar denyutan jantung di bahagian bawah bekas kerana ia akan menyentuh kulit anda. Ini membolehkan peranti membaca kadar denyutan jantung anda (atau, dalam beberapa kes, menghantarnya ke unit kepala anda) semasa anda memandu, dan ia juga menyediakan statistik kesihatan dan kecergasan tambahan seperti kadar denyutan jantung rehat, kebolehubahan kadar denyutan jantung dan analisis tidur — bergantung pada peranti.
Terdapat beberapa gelang lengan kadar denyutan jantung pelbagai fungsi dalam CHILEAF, sepertiMonitor Kadar Jantung Gelang Lengan Pengira Langkah CL830,Monitor Kadar Jantung Renang XZ831danMonitor Kadar Jantung Sebenar Oksigen Darah CL837yang menawarkan fungsi yang sama seperti tali dada tetapi dari pergelangan tangan, lengan bawah atau bisep.
Keburukan
Sensor kadar denyutan jantung optik juga mempunyai banyak kelemahan, terutamanya dari segi ketepatan. Terdapat garis panduan untuk gaya pemakaian (padatan ketat, di atas pergelangan tangan) dan ketepatan bergantung pada tona kulit, rambut, tahi lalat dan jeragat. Disebabkan oleh pembolehubah ini, dua orang yang memakai model jam tangan atau sensor kadar denyutan jantung yang sama mungkin mempunyai ketepatan yang berbeza. Begitu juga, terdapat banyak ujian dalam industri berbasikal/kecergasan dan jurnal yang dikaji semula oleh rakan sebaya yang menunjukkan bahawa ketepatannya boleh berbeza-beza dari +/- 1% hingga +/- kadar ralat. Sains Sukan pada tahun 2019 Kajian menunjukkan 13.5 peratus.
Punca sisihan ini sebahagian besarnya berkaitan dengan cara dan di mana kadar denyutan jantung dibaca. Kadar denyutan jantung optik memerlukan sensor untuk kekal melekat pada kulit bagi mengekalkan ketepatannya. Apabila anda mula menggoncangnya - seperti semasa menunggang basikal - walaupun jam tangan atau sensor diketatkan, ia masih bergerak sedikit, yang sekali lagi menjadikan tugasnya lebih sukar. Ini disokong oleh kajian pada tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Cardiovascular Diagnosis and Therapy, yang menguji varian sensor kadar denyutan jantung optik pada pelari yang berlari di atas treadmill sepanjang tempoh ujian. Apabila intensiti senaman anda meningkat, ketepatan sensor kadar denyutan jantung optik berkurangan.
Pelbagai sensor dan algoritma kemudiannya digunakan. Ada yang menggunakan tiga LED, ada yang menggunakan dua, ada yang hanya menggunakan hijau dan ada yang masih menggunakan tiga LED warna yang bermaksud ada yang lebih tepat daripada yang lain. Sukar untuk dinyatakan apa sebenarnya.
Secara amnya, bagi ujian yang telah kami lakukan, sensor kadar denyutan jantung optik masih kurang tepat dari segi ketepatan, tetapi ia seolah-olah memberikan petunjuk yang baik tentang kadar denyutan jantung anda semasa anda aktif - sesuatu seperti Zwift. race - Secara amnya, kadar denyutan jantung purata, kadar denyutan jantung tinggi dan kadar denyutan jantung rendah anda akan sepadan dengan tali dada.
Sama ada anda berlatih berdasarkan kadar denyutan jantung anda sahaja, atau menjejaki sebarang jenis masalah jantung (semak dengan doktor anda terlebih dahulu tentang masalah yang kedua), tali dada adalah cara yang tepat untuk ketepatan titik ke titik. Jika anda bukan sahaja berlatih berdasarkan kadar denyutan jantung anda, tetapi hanya mencari trend, monitor kadar denyutan jantung optik sudah memadai.
Masa siaran: 07-Apr-2023
