Apabila pergerakan menjadi nombor yang tepat
-Untuk mengutip pengalaman pengguna yang sebenar: Saya pernah berjalan seperti ayam tanpa kepala sehingga jam tangan saya menunjukkan bahawa 'selang pembakaran lemak' saya hanya 15 minit. "Programmer Li Ran menunjukkan graf data latihannya, dengan turun naik kadar jantung, Tepat untuk minit, berkod warna: "Sekarang saya tahu bahawa kecekapan pembakaran lemak saya menjatuhkan 63 peratus apabila kadar jantung saya melebihi 160."
1. Mempunyai lima peratus kematian secara tiba-tiba semasa maraton berlaku pada orang yang tidak memakai peranti pemantauan (Annals of Sports Medicine).
2. Eksperimen Institut Sukan Finland menunjukkan bahawa orang yang terlatih mengikut julat kadar jantung meningkatkan VO2 Max mereka dalam 3 bulan 2.1 kali lebih cepat daripada jurulatih tradisional.
3. "Tidak merasa letih" hanya boleh menjadi silap mata adrenalin - apabila kadar jantung berehat secara konsisten 10% di atas garis dasar, risiko pancang sindrom yang berlebihan sebanyak 300%.
Primitivisme: keseronokan sukan yang dibunuh oleh data
-Menghotel jejak pelari jejak: "Ketika saya melepaskan jam tangan saya di Snow Mountain, saya mendapati rasa hidup"
Pengajar yoga Lin Fei mencatatkan video ketika dia merobek tali pinggang jantungnya: "Adakah nenek moyang kita melihat degupan jantung mereka semasa memburu? Apabila anda mula mempercayai badan ke atas nombor di skrin, itulah kebangkitan motor sebenar."
Perangkap Data:Menurut kaji selidik oleh Persatuan Psikologi Sukan Amerika, 41% pembina badan mempunyai kebimbangan kerana mereka "tidak berada pada kadar jantung sasaran mereka" dan sebaliknya mengurangkan kekerapan latihan mereka.
Bintik -bintik buta individu:Kafein, suhu dan juga status hubungan boleh mengganggu kadar denyutan jantung - satu rekod denyutan jantung seorang atlet menunjukkan "lonjakan" yang aneh ketika menghancurkannya yang berlalu semasa berjalan pagi.
Krisis Kekurangan Sensori:Penyelidikan neurologi mengesahkan bahawa terlalu bergantung pada isyarat visual dapat melemahkan penghakiman naluri otak gegaran serat otot dan kedalaman pernafasan.
Apakah maksud data kadar denyutan jantung
Berikut adalah beberapa contoh untuk membantu anda memahami
Seorang pengaturcara berusia 35 tahun bernama Lao Chen
Peperiksaan fizikal tahun lepas mendapati tekanan darah tinggi, doktor memintanya untuk berjoging untuk menurunkan berat badan. Saya mendapat pening dan mual setiap kali saya berlari, sehingga saya membeli jam tangan sukan.
"Kadar jantung saya naik sehingga 180 ketika saya berlari! Sekarang ia dikawal dalam lingkungan 140-150, kehilangan 12 kilogram dalam tiga bulan, dan ubat antihipertensi telah berhenti."
Apabila rookie maraton Encik Li berlari seluruh kuda untuk kali pertama, jam tangannya tiba -tiba bergetar liar - dia tidak merasa letih sama sekali, tetapi kadar jantungnya menunjukkan bahawa ia telah melebihi 190.
"Lima minit selepas berhenti, saya tiba -tiba mendapat mata hitam dan muntah. Doktor berkata jika saya tidak berhenti dalam masa, saya akan mati secara tiba -tiba."
Ini adalah contoh sebenar, dan mereka sering berlaku tanpa diduga, jadi apa yang boleh kita lakukan?
Parti Data Kadar Jantung Keyakinan yang paling sukar:
1. Untuk setiap 5 pengurangan/pengurangan kadar denyutan jantung, risiko penyakit kardiovaskular jatuh sebanyak 13%
2. Kadar denyutan jantung secara konsisten melebihi (220-usia) x0.9 semasa latihan, dan risiko kematian secara tiba-tiba meningkat dengan ketara
3. Sepuluh puluh peratus kecederaan sukan berlaku dalam keadaan "rasa baik"
"Mereka yang memakai band denyut jantung ketawa pada kebutaan orang lain, mereka yang tidak ketawa pada pengecut orang lain - tetapi jari beku di bahagian atas Gunung Everest tidak pernah menekan kunci mana -mana peranti."
Lagipun, pemantauan jantung tidak boleh menjadi tujuan latihan, tetapi salah satu kunci untuk memahami badan kita. Sesetengah orang memerlukan kunci untuk membuka pintu, sesetengah orang baik untuk masuk melalui tingkap - perkara penting ialah anda tahu mengapa anda memilih dan mampu memilih.
Masa Post: Feb-12-2025
